H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

Remek gyakorlat a triceps hátsó fejére. Legalább 4 sorozatot javaslok, 10-esismétléssel.

A kart enyhén a test mögé nyomjuk, alsó holtpontnál egy pillanatra állítsuk meg a súlyt.



Enyhén dőljünk hátra, és minél jobban engedjük fel a súlyt, egészen addig, amíg a könyék minimum derékszöget zár be.
A kinyomás közben ne hintázzunk, mert ezzel a gyakorlat értelmét veszti.
Erőgyakorlat, némi ráérzés után nagy súllyal végezhető.

e-max.it: your social media marketing partner

Lábedzés

Válledzés

Hátedzés

Karedzés

Női lábedzés

Mell-gépek helyes használata

Női comb, vádli, fenék edzés

Váll-gépek helyes használata