H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

Koncentrált gyakorlat, izoláló és erőnléti edzéshez egyaránt alkalmazható. Legalább 4 sorozatot javaslok, 10-12 ismétléssel.
Előnye a rúddal végzett homloktól nyomással szemben, hogy egyenletesebben húz, és kevésbé sérülés veszélyes.



Figyeljünk rá, hogy a mozgás közben a felkar nem mozdul, a fogáspont a könyökünknél van.
Különben könnyel polóverezés lesz a triceps gyakorlatból.

e-max.it: your social media marketing partner

Lábedzés

Válledzés

Hátedzés

Karedzés

Női lábedzés

Mell-gépek helyes használata

Női comb, vádli, fenék edzés

Váll-gépek helyes használata