H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

Izoláló, és erőgyakorlatként is alkalmazható.
Figyeljünk arra, hogy a felkar teljes egészében feküdjön fel a támlára.



Egyenletes terhelést biztosít, nincs felső holtpont, mint a scott padon végzett bicepsnél. Legalább 4 sorozatot javaslok, 10-es ismétléssel.

Az alsó holtpontnál ne nyújtsuk ki teljesen a kezünket, a holtpont előtt picivel álljunk meg, és végezzünk teljes hajlításokat.
Túlterhelésnél alkalmazhatunk szakaszos mozgásokat is, a súlycsökkentések a lapemelő tüske segítségével egyedül is egyszerűen megoldhatók.

e-max.it: your social media marketing partner

Lábedzés

Válledzés

Hátedzés

Karedzés

Női lábedzés

Mell-gépek helyes használata

Női comb, vádli, fenék edzés

Váll-gépek helyes használata