H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

Ez a gyakorlat a felső mellizmokat dolgozza meg, illetőleg kisebb mértékben az első vállat, illetőleg a triceps-et.


Erőnléti gyakorlat, bátran lehet nagy súllyal végezni.



A ferdenyomáshoz képest előnye hogy nem kell az egyensúly tartására figyelni, így kisebb a sérülés veszély.
A gyakorlat végzése közben a könyök ne a test mellett mozduljon, hanem nyíljon szét, így a terhelés a mellizomra intenzívebb lesz.

e-max.it: your social media marketing partner

Lábedzés

Válledzés

Hátedzés

Karedzés

Női lábedzés

Mell-gépek helyes használata

Női comb, vádli, fenék edzés

Váll-gépek helyes használata