H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

- Két külön álló kar a nyomás közben közelít egymáshoz, a mozgás a kézi súllyal végzett negatív összenyomáshoz hasonló.


Előnye hogy mivel vezetett mozgás, nagyobb súllyal végezhető, és kevésbé sérülés veszélyes.



Első sorban a mellizom alsó részére hat, mint minden nyomó mozgásnál, fontos hogy a könyökök ne a test mellett mozduljanak, hanem nyíljanak szét.
Erőnléti edzésre, és izolálásra egyaránt alkalmas.

e-max.it: your social media marketing partner

Lábedzés

Válledzés

Hátedzés

Karedzés

Női lábedzés

Mell-gépek helyes használata

Női comb, vádli, fenék edzés

Váll-gépek helyes használata