H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

H-P: 7-22 Szo: 9-16 Vas: 9-14

Ülve nyomás negatív támlájú lapsúlyos gépen

- Mivel a gép támlája meg van döntve, így a mozgás a negatív nyomásra hasonlít.

- Inkább izoláló jellegű edzésre alkalmas, illetőleg súlycsökkentő edzésekhez, az intenzitás fokozására.

Bővebben...

Ülve melltől nyomás lapsúlyos gépen

- A mozgás leginkább a fekve nyomáshoz hasonló.

- Erőnléti edzésre nem alkalmas, inkább izoláló edzéshez, illetőleg nőknek ideális, a mellizmok átmozgatására.

Bővebben...

Lábedzés

Válledzés

Hátedzés

Karedzés

Női lábedzés

Mell-gépek helyes használata

Női comb, vádli, fenék edzés

Váll-gépek helyes használata